ダイエットの基本事項! ダイエットを実践するその前に
カロリーについて
普段から、外食の際には「カロリー表示を、確認している」という方も多いと思います。ダイエットをしている方は、特にこのカロリーを気にしているのではないでしょうか。
では、このカロリーとは、そもそもどういったものなのでしょうか。まず、カロリーには、消費カロリーと摂取カロリーがあります。消費カロリーは、私たちが生活をしていく上で使っていくカロリーのこと。そして、摂取カロリーは、私たちが食事をすることで、体の中に取り入れていくカロリーとなります。太るかどうかは、この摂取カロリーと消費カロリーのバランスが関係してきます。当然、消費カロリーよりも、摂取カロリーが多い場合には、体重は増えていくことになります。消費カロリー、摂取カロリーともに、同じくらいの量であれば、体重は維持していくということになります。ということは、「食べ過ぎたなぁ」と感じた時には、体を動かして消費カロリーを増やせば、体重は増えないということ。
「そんなの、分かっていても、なかなか出来ない」という方も多いかもしれませんね。しかし、ダイエットに成功するためには、このバランスを上手に取ることが重要となります。「今日は、外出せずに、家でゴロゴロ過ごそう」という時には、出来るだけ摂取カロリーを抑えること。「今日は、外出して体を動かすだろう」という時には、多少大目に摂取するなど、普段からカロリーのバランスを意識することで、少しずつ、どの程度であれば体重が増減するかが、分かってくる様になりますよ。